단백질과 건강 운동을 인생에서 중요하다고 생각하시는 분이 많이 있습니다. 그 중에서 몸을 가꾸고 만드는 것을 집중하는 분도 계십니다. 몸을 만드는데 필수적인 영양소는 단백질입니다. 단백일이 있어야 근육을 키울 수 있습니다. 20대부터 몸을 키우고 많은 양의 단백질을 섭취합니다. 하지만 장기간 많은 양의 단백질을 섭취하면 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 단백질이 분해된 뒤 암모니아가 배출됩니다. 신장을 통해서 걸러져서 배출됩니다. 당연히 단백질을 많이 섭취하면 많은 암모니아를 배출해야 합니다. 신장에는 많은 부담이 될 것입니다. 사람 생김새가 모두 다르듯 사람의 신장도 모두 다릅니다. 많은 단백질을 섭취해도 문제 없는 사람도 있고 조금만 많이 먹어도 문제가 되는 사람이 있습니다. 신장은 손상이 가도 눈치채..
건강을 위한 직장인 운동 루틴
건강을 위한 직장인 운동 루틴 코로나 때문에 많은 분들이 힘들어 합니다. 또한 줄어든 신체 활동 때문에 건강이 안 좋아지기도 합니다. 전문 운동인이 아닌 한 직장인으로 어떤 운동 루틴으로 건강을 유지하고 있는지 공유하겠습니다. 특별한 내용은 없습니다. 다만 현재 하고 있는 운동 루틴 공유를 하는 것입니다. 제 운동 목표는 건강을 유지하기와 다른 일상 생활에 지장가지 않는 정도의 운동 양과 시간입니다. 즉 짬이날 떄 할 수 있는 효과적이고 효율적인 운동 방법을 지향합니다. 운동 루틴을 설명드리고 효과에 대해서도 설명드리겠습니다. 하루 운동 3회 실시합니다. 한 번할 때마다 10~20분 사이로 시간이 걸립니다. 턱걸이 1세트 20~30회, 스쿼드 1세트 20회, 플랭크 2세트 세트당 10초, 슬로우 버피 3..
건강정보 모음
건강정보 모음 건강관리 몸관리 건강증진 정보 많은 분들이 건강에 관심이 있습니다. 시간이 지나면 명백해지는 진실이 있습니다. 그 어느 자산보다 자신의 몸이 가장 소중하다는 것입니다. 앞으로 건강 관련해서 각종 좋은 운동 혹은 식품에 대한 정보를 공유할 예정입니다. 1차적으로는 저 자신에게 좋은 정보를 알고 싶어서입니다. 그런 과정에서 알게 된 정보들을 다른 분들께 공유하고자 합니다. 예전에 체중이 많이 나가는 상태로 긴 시간 유지하였습니다. 계속 그 상태로 삶을 지속하다 보니 건강이 안 좋아졌습니다. 체중을 줄이기로 결심을 하였습니다. 짧지 않은 시간이었지만 체중을 줄일 수 있었습니다. 다행히도 아직까지 그 상태를 유지하고 있습니다. 그 이후 저 뿐만 아니라 가까운 주변 사람들의 건강에 신경을 썼습니다...