단백질과 건강 운동을 인생에서 중요하다고 생각하시는 분이 많이 있습니다. 그 중에서 몸을 가꾸고 만드는 것을 집중하는 분도 계십니다. 몸을 만드는데 필수적인 영양소는 단백질입니다. 단백일이 있어야 근육을 키울 수 있습니다. 20대부터 몸을 키우고 많은 양의 단백질을 섭취합니다. 하지만 장기간 많은 양의 단백질을 섭취하면 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 단백질이 분해된 뒤 암모니아가 배출됩니다. 신장을 통해서 걸러져서 배출됩니다. 당연히 단백질을 많이 섭취하면 많은 암모니아를 배출해야 합니다. 신장에는 많은 부담이 될 것입니다. 사람 생김새가 모두 다르듯 사람의 신장도 모두 다릅니다. 많은 단백질을 섭취해도 문제 없는 사람도 있고 조금만 많이 먹어도 문제가 되는 사람이 있습니다. 신장은 손상이 가도 눈치채..
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건강을 위한 직장인 운동 루틴 코로나 때문에 많은 분들이 힘들어 합니다. 또한 줄어든 신체 활동 때문에 건강이 안 좋아지기도 합니다. 전문 운동인이 아닌 한 직장인으로 어떤 운동 루틴으로 건강을 유지하고 있는지 공유하겠습니다. 특별한 내용은 없습니다. 다만 현재 하고 있는 운동 루틴 공유를 하는 것입니다. 제 운동 목표는 건강을 유지하기와 다른 일상 생활에 지장가지 않는 정도의 운동 양과 시간입니다. 즉 짬이날 떄 할 수 있는 효과적이고 효율적인 운동 방법을 지향합니다. 운동 루틴을 설명드리고 효과에 대해서도 설명드리겠습니다. 하루 운동 3회 실시합니다. 한 번할 때마다 10~20분 사이로 시간이 걸립니다. 턱걸이 1세트 20~30회, 스쿼드 1세트 20회, 플랭크 2세트 세트당 10초, 슬로우 버피 3..
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건강정보 모음 건강관리 몸관리 건강증진 정보 많은 분들이 건강에 관심이 있습니다. 시간이 지나면 명백해지는 진실이 있습니다. 그 어느 자산보다 자신의 몸이 가장 소중하다는 것입니다. 앞으로 건강 관련해서 각종 좋은 운동 혹은 식품에 대한 정보를 공유할 예정입니다. 1차적으로는 저 자신에게 좋은 정보를 알고 싶어서입니다. 그런 과정에서 알게 된 정보들을 다른 분들께 공유하고자 합니다. 예전에 체중이 많이 나가는 상태로 긴 시간 유지하였습니다. 계속 그 상태로 삶을 지속하다 보니 건강이 안 좋아졌습니다. 체중을 줄이기로 결심을 하였습니다. 짧지 않은 시간이었지만 체중을 줄일 수 있었습니다. 다행히도 아직까지 그 상태를 유지하고 있습니다. 그 이후 저 뿐만 아니라 가까운 주변 사람들의 건강에 신경을 썼습니다...