유산소 운동 효과

많은 분들이 유산소 운동을 즐겨서 합니다. 유산소 운동을 하는 가장 큰 이유는 단연 지방을 태우기 위한 목적이 가장 클 것입니다. 살 빼기 위한 목적이죠. 이런 이유로 많은 분들이 유산소 운동을 합니다. 하지만 개인적으로 유산소 운동을 하는 다른 이유가 있습니다. 다른 모든 분들이 가능한지는 모르겠습니다. 저에게 효과가 있어 즐겨서 합니다. 두통이나 소화불량이 있을 때 유산소 운동을 합니다. 스트레스로 인한 두통과 소화불량이 가끔 발생합니다. 그럴 때마다 밖에 나가서 줄넘기를 합니다. 러닝머신도 효과가 있었습니다만 줄넘기가 좁은 공간에서 하기 가장 좋았습니다. 짧은 시간에 강도 내기도 줄넘기가 가장 좋았습니다. 줄넘기를 대략 10분 정도 합니다. 기본 뛰기로 시작을 합니다. 일정정도 몸이 예열 되었다 생각이 되면 2단 뛰기를 합니다. 그렇게 해서 숨이 굉장히 차게 만듭니다. 그러고 나서 기본 뛰기로 다시 돌아갑니다. 이렇게 반복적으로 10분 가량합니다. 가장 중요한 것은 숨이 차게 만들어야 합니다. 아마도 숨이 차면 혈액순환이 되면서 전신에 피가 골고루 도는 것 같습니다. 그러면서 머리에도 피가 많이 돌게 되면서 두통이 사라지는 것 같습니다. 물론 개인적인 의견입니다. 의학적인 근거가 있는 것은 아닙니다. 소화가 안될 때도 10분 가량 뛰고 나면 속이 편해집니다. 그래서 두통이나 소화불량이 있을 때는 항상 줄넘기를 합니다. 약을 먹는 것보다 훨씬 효과가 좋고 속도도 빠릅니다. 선호하는 방식입니다. 아마도 만성적으로 두통이나 소화불량이 있으신 분들은 유산소 운동 추천드립니다. 한 번 해보시고 효과가 있다면 지속하시고 혹시라도 맞지 않으시면 지속하시면 안될 것 같습니다. 참고하세요.